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威尼斯人:跑后拉伸,你还有这样的办法延伸!

时间:2017-9-11 13:29:35  作者:  来源:  浏览:1  评论:0
内容摘要: 热身和拉伸后运行之前运行。这就是深跑的“跑法”。但最近,一位跑步的朋友向小团体抱怨:我买了一个高标准的瑜伽垫,跑了几圈后,我不知道还能做什么!跑完后,有一些力量,但我不知道如何释放。 今天,我们为大家准备了六套瑜伽垫练习,主攻腰腹的动作,锻炼背部、腿部和手臂肌肉。跑步训练可以...
  热身和拉伸后运行之前运行。这就是深跑的“跑法”。但最近,一位跑步的朋友向小团体抱怨:我买了一个高标准的瑜伽垫,跑了几圈后,我不知道还能做什么!跑完后,有一些力量,但我不知道如何释放。
    今天,我们为大家准备了六套瑜伽垫练习,主攻腰腹的动作,锻炼背部、腿部和手臂肌肉。跑步训练可以提高身体的稳定性和平衡性,同时在跑步过程中增加身体的支持。
    行动1:主要锻炼腰腹力量。提高核心力量和提高运行支持。
    动作二:主要锻炼腰腹力量,同时锻炼腿部、手臂和背部肌肉,提高平衡能力。
    动作3:主要锻炼背部力量,增强大腿力量。

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